大阪でカウンセリングならアビエルト >
公認心理師試験対策コラム >
分裂の仕組みと役割
：心の防衛メカニズム

分裂[公認心理師・臨床心理士・精神保健福祉士試験用語]という心の働きは、人が強いストレスや不安を感じたときに、矛盾する気持ちや考えを別々に感じようとする防衛メカニズムです。

何かについて「好き」と「嫌い」や「良い」と「悪い」といった反対の感情が同時に湧くとき、それらを一度に受け入れるのが難しくなることがありますが、心の中でその対象の「良い面」と「悪い面」を分けて感じることで、精神的なバランスを保とうとする心のしくみです。

人を好きだけど時々嫌いになることもある場合、心が混乱しやすくなります。このとき、心は好きな面と嫌いな面を分けて考えることで、気持ちの負担を減らします。これは、心が自己防衛のために自然に行う反応であり、無意識に発動します。

「分裂」を活用することで、人は極度の不安やストレスの中でも気持ちを安定させるのです。

母親が優しく接してくれるとき、子どもは「お母さんが大好き！」と感じますが、叱られたりすると「お母さんが怖い」と感じます。このとき、子どもの心の中では母親が「優しいお母さん」と「怒るお母さん」という別々の存在として分けられているのです。

この「分裂」は、特に小さな子どもが心の中で不安や葛藤を軽くしようとする自然な心の働きなのです。

まだ自分の感情や考えをうまく整理できない子どもにとって、母親を「良い母親」と「悪い母親」に分けて考えることで、「お母さんは優しい存在だけど、時には叱ることもある」という現実を少しずつ理解しやすくなります。

そうすることで、子どもは「母親が完全に怖い存在」でもなく「常に優しい存在」でもないと認識しながら、安心感を得られます。この分裂は一時的なもので、成長とともに徐々に統合されていきます。

つまり、子どもは「お母さんは優しい一方で、必要があれば叱ってくれる存在」という理解にたどり着き、感情のバランスを取れるようになるのです。

心の中では様々な感情が分かれたり、矛盾したりすることがあります。たとえば、仕事で強いプレッシャーを感じるとき、上司に対して「尊敬しているけれど、少し怖い」という気持ちが同時に湧くことがあります。

恋人や友人に対しては、「とても大切に思っているけれど、傷つけられるのが怖い」と感じることもあるでしょう。心は「良い面」と「悪い面」を無意識のうちに分けて整理し、精神のバランスを保とうとするのです。

分裂は一見、心の不安定さのように思われるかもしれませんが、生活を送るうえでの防衛反応なのです。この反応によって、自分の気持ちを整理し、冷静に物事を考えられるようになります。 ストレスの多い場面では、このように感情を整理することが、心を守るための役割を果たすのです。

分裂に頼りすぎると自分の気持ちが整理できなくなり、人間関係に影響が出てしまうことがあります。たとえば、誰かの「良い面」だけを見ようとしすぎると、相手の問題や現実的な課題を見逃し、自分自身に無理をかけてしまうケースがあります。

一方、「悪い面」だけに注目すると、相手を誤解してしまい、関係が悪化することになってしまいます。分裂は、ストレスを感じたときに自分を守るための一時的な手段として役立ちますが、問題解決の妨げになることがあるのです。

物事を「良い」「悪い」と分けて考えることは、心を整理しやすくする一方で、現実を見えにくくしてしまいます。人との関係では、相手のさまざまな側面をバランスよく見つめることが大切です。

物事を二極化せず、全体を冷静に受け入れることで、より建設的な解決策を見つけやすくなります。

心の中で「良い面」と「悪い面」が分かれて感じられることはよくあり、このような気持ちの分裂に気づき、調整していくことはとても大切です。自分の感情を整理してみたり、友人や家族、あるいはカウンセラーに話してみたりするのも一つの方法。

何かに対して「好きだけど嫌い」「自分にはできると思うけど不安だ」といった矛盾する気持ちがあるとします。これを無理にひとつにまとめようとするのではなく、どちらの面も自分の一部として受け入れてください。

そうすることで、感情に流されにくくなり、他者との関係性が安定し、自分自身をしっかりと持てるようになります。このプロセスは、自己理解を深め、より良い人間関係や安定した自己イメージを形成する手助けにもなります。

さまざまな経験を通して多くの感情が湧き起こりますが、その感情を受け入れ、向き合うことが大切です。

アビエルトでは、大阪市（北堀江・四ツ橋・心斎橋）で対面カウンセリングを行っております。

オンラインカウンセリングは、ZOOMまたはラインのビデオ通話を使っての全国および世界中のあらゆるところから対応が可能です。

コンプレックスの解消および、恋愛などの人間関係についてのご相談に対応しており、経験豊富な心理カウンセラーが丁寧にお話をお伺いし、悩みや叶えたいことに向き合うためのアドバイスをいたします。

心の負担を軽くし、新たな一歩を踏み出せるよう、安心してご相談いただける環境を整えております。ぜひ、お気軽にお越しください。

 カウンセラーの
プロフィールを見る >>

アビエルトでは、面談およびZoomまたはラインのビデオ通話を使って、コンプレックスの解消や、恋愛などの人間関係についてのカウンセリングを受けることができます。

オンラインカウンセリングは外出が難しい方、および、心療内科や精神科などの医療機関に抵抗がある方でも、カウンセリングルームに向かわずとも、お気軽にご自宅で受けていただくことができます。

また、守秘義務を徹底しているため、家族や友人、知人などに知られることがなく、安心してご相談いただくことができます。

 アビエルトの
カウンセリングサービス >>